PARA QUEM BUSCA O ASFALTO E ALÉM
Este guia foi desenvolvido para corredores que não aceitam o comum. Seja você um iniciante buscando os primeiros quilômetros ou um veterano das pistas, aqui você encontra a ciência por trás da performance: os benefícios da disciplina constante e o passo a passo para começar com segurança, conforto e potência máxima.
EQUIPAMENTO CERTO
Escolha tênis com tecnologia de amortecimento KMZ para reduzir o impacto e aumentar o retorno de energia.
FOCO E RESPIRAÇÃO
Aprenda a sincronizar sua respiração com a passada para sustentar intensidades elevadas por mais tempo.
TÉCNICA E CADÊNCIA
Mantenha passos curtos e rápidos para preservar suas articulações e otimizar o gasto de oxigênio.
RECUPERAÇÃO E SOLTURAS
Não pule o desaquecimento. Protocolos de mobilidade são essenciais para uma evolução livre de lesões.
Equipamentos Recomendados para Corrida
Produtos selecionados por especialistas para garantir máximo conforto, segurança e performance em cada quilômetro.
Tênis KMZ Runner Pro
Amortecimento responsivo para treinos de longa distância e provas.
Meias Compressão KMZ
Redução de fadiga muscular e melhor circulação durante a corrida.
Colete RX Hidratação
Ajuste ergonômico e leveza extrema para hidratação em movimento.
Dicas Práticas de Performance: Corrida
Aprimore sua técnica e maximize seus resultados com diretrizes fundamentais focadas em evolução segura e constante.
Como montar seu treino
- Intercale períodos de corrida com caminhada ativa nas primeiras semanas.
- Aumente o volume semanal em no máximo 10% para evitar fadiga extrema.
- Mantenha uma cadência constante de 3 a 4 sessões por semana.
Cuidados importantes
- Aqueça as articulações por pelo menos 10 minutos antes de iniciar a corrida.
- Mantenha o foco na respiração diafragmática para oxigenação muscular superior.
- Realize o desaquecimento gradual para estabilizar a frequência cardíaca.
Erros comuns
- Ignorar os dias de descanso necessários para a regeneração tecidual.
- Tentar aumentar a distância e a velocidade simultaneamente em um curto período.
- Utilizar calçados desgastados que perderam a capacidade de amortecimento.